Ayak tabanı ağrısı, çoğu insanın muzdarip olduğu bir konu. Ayak tabanında ağrı olması durumunda bazı uygulamalar sayesinde bu ağrıdan kurtulmak söz konusu olabilmektedir. Tüm ayağa ılık yağ ile masaj yapılması, özellikle ağrılı bölgelere, topuğa ve tabana masaj uygulanması, ağrı problemine yardımcı olacaktır.
Ayak tabanındaki ağrı, kişi aşırı kilolu olduğunda veya saatlerce aynı pozisyonda ayakta kalması gerektiğinde sıklıkla görülür. Ayakları tam olarak desteklemeyen rahatsız edici, ağır, çok sert veya çok yumuşak ayakkabılar giyildiğinde de meydana gelir. Ayak tabanı ağrısı nasıl geçer açıklayalım.
Ayak ağrısını verimli bir şekilde gidermeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:
Rahat Ayakkabılar Giyin
Ayak tabanındaki ağrıyı önlemek için ideal olan, tabanı en az 1,5 cm, sırtı topuğu iyi destekleyecek şekilde sağlam ve ayak parmaklarının rahat durabilmesi için tabanı yeterince geniş olan ayakkabılar satın almaktır. Aşırı sıkı ayakkabılar ise bölgedeki kan dolaşımını kötü etkiler. Bir diğer önemli nokta ise ayakkabı satın alırken her iki ayağa da ayakkabıyı giymek. Ayrıca çorap ile birlikte ayakkabıyı denemeniz en doğrusu olacaktır. Bu sayede ayağınız için doğru ayakkabıyı bulacaksınız.
Ayak Banyosu Yapın
Ayak tabanı ağrısı için ayak banyosu yapmak da oldukça etkili bir yöntem. Yorucu bir günün ardından, ayak tabanlarınız ağrıdığında, sıcak su ve biraz tuzu birleştirin, bir kovaya alın ve ayaklarınızı bu suda bir süre bekletin. Dilerseniz suyun içine tatlı badem yağı ilave edebilirsiniz. Bu şekilde ayaklarınız rahatlayacak ve aynı zamanda ağrınız da hafifleyecektir. Ayak banyosundan sonra ayaklarınızı iyice kurulamalısınız.
Ayaklara Masaj Yapın
Nemlendirici krem kullanarak ayaklara masaj yapmak da ayak tabanındaki ağrıyı azaltmanın bir yoludur. Bunun için ayaklara biraz nemlendirici sürmeniz ve en çok ağrıyan bölgeye masaj yapmanız yeterlidir.
Ayakları Yüksekte Dinlendirin
Ayak tabanı ağrısı için ayakları yüksekte dinlendirmek de iyi bir teknik. Oturup ayaklarınızı başka bir sandalyeye veya başka bir yüksekliğe koymak, venöz dönüşü kolaylaştıracağından ağrıyı hafifletebilir. Diğer bir seçenek de uzanıp ayaklarınızı bir minder ya da yastığa koymaktır.
Esneme Hareketleri
Ayaklar için esneme egzersizleri de ayak tabanlarındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu seçenek; oturmak, bacaklarınızı vücudunuzun önünde uzatmak ve ayak parmaklarınızı ağrıya dayanabileceğiniz kadar çekmeyi içerir.
