Seneler geçtikçe ayaklarımız yıpranır ve bu aşamada ayak bakımı bir adım öne çıkar. Bütün vücudumuzun temelini oluşturan ve günlük yürüyüşlerde en çok baskı alan organımız ayaklarımızdır. Bundan dolayı ayaklarımızın sağlıklı kalması için ayak bakımına yoğunlaşmamız gerekir.
Yanlış ayakkabı ve çorap seçimi, günlük hijyen uygulamalarının aksatılması gibi durumlar, ayakların sağlığını, tazeliğini ve yumuşaklığını kaybetmesine neden olur. Eğer ki ayaklarımıza gereken özeni ve bakımı vermezsek, kötü bir görüntü ortaya çıkabilir. Ayrıca ayak sağlığımız da bozulabilir. Peki, ayak bakımı nasıl yapılır? Bu konuda nelere dikkat etmemiz lazım?
Ayak Bakımı Nasıl Olmalı? Nelere Dikkat Edilmeli?
Ayak bakımı hakkında şunları söyleyebiliriz:
- Her gün ve her zaman gün bitiminde eve geldiğinizde çoraplarınızı çıkarmanız önemlidir. Ayaklarınızı havalandırmak, hareket ettirmek ve nazik bir şekilde masaj yapmak, ayak sağlığını en iyi şekilde destekleyecektir. Ayak bakımı yaptığınızda kendinizi rahat hissedeceğiniz kesindir.
- Haftada en az iki defa ayaklarınız için özel bir su hazırlayın. Su seviyesi az olan küvet ve her iki ayağın sığabileceği bir kap bunun için uygundur. Su ılık olmalıdır ve asla aşırı sıcak olmamalıdır. Bu suyun içine biberiye, lavanta, adaçayı gibi esansiyel yağlar ekleyerek ayaklarınız için yatıştırıcı bir karışım hazırlayabilirsiniz. Temiz ayaklarınızı bu suyun içinde bir süre bekletin. Ardından ayak parmaklarınıza ve ayak bileğinize masaj yapın.
- 15-20 dakika sonra ayaklarınızı sudan çıkarın. Dikkatli bir şekilde kurulayın. Kurulama aşaması çok önemlidir. Doğru bir şekilde kurulama yapmamanız, ayak mantarı ve ayak kokusu gibi problemlere neden olabilir. Kurulama işleminden sonra ayak tırnaklarınızı kesin ve törpüleyin. Ayaklarınızdaki ölü deri hücrelerini çıkarmak için pomza taşı kullanabilirsiniz.
- Bir kez daha ayaklarınızı yıkayın ve kurulayın. İyi bir kurutma işlemi, ayağınızda mantar, bakteri ve çeşitli enfeksiyonları oluşmasını önleyecektir.
- Ayaklarınızı tekrar yıkadıktan ve kuruttuktan sonra ayak bakımı için özel olarak üretilen bir nemlendirici uygulayın. Eğer ayaklar için nemlendirici bir ürününüz yoksa normal nemlendirici krem de kullanabilirsiniz. Ancak ayak nemlendirici ve bakım ürünleri tercih etmek daha iyi sonuçlar elde etmenize olanak tanıyacaktır.
- Buna ek olarak; vazelin de kullanabilirsiniz. Vazelini ayaklarınız, topuklarınız, dizleriniz ve tırnaklarınıza uygulayabilirsiniz. Vücudunuzun tüm kuru bölgeleri için ideal bir seçimdir. Her gece yatmadan önce vazelin ile ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Sonrasında pamuklu çorap giyin ve onlarla uyuyun. Ertesi sabah ayaklarınızdaki pürüzsüzlüğü fark edeceksiniz.
Ayak Bakımında Bunları Unutmayın!
Ayak bakımı konusunda şu detaylar da çok önemli:
- Çoğu insanın yaptığı en büyük hatalardan biri de aynı ayakkabıyı uzun süre giymektir. Bu durum hiç tavsiye edilmez. Çünkü bir ayakkabı ayak modeline çok alışabilir ve daha sonrasında ayakta şekil bozukluklarına yol açabilir. Hatta yürüyüş bozukluğuna da neden olabilir. İdeal olan ise farklı ayakkabılar kullanmaktır. En azından 2-3 çift ayakkabıyı dönüşümlü olarak kullanabilirsiniz. Aynı ayakkabının kullanılması, ayaklarınızda ciddi hasarlara neden olabilir.
- Ayakkabılarla ayağınızda sürtünme oluşmasını engellemek için muhakkak çorap kullanmalısınız. Çorap seçimine de dikkat etmelisiniz. Ayak bakımı söz konusu olduğunda çorapların yeri ve önemi oldukça fazladır. Terletmeyen, kaliteli malzemelerden üretilen ve ayak sağlığını teşvik eden çorap modelleri tercih etmeniz son derece önemlidir. Kaliteli çorap modellerini keşfetmek için TIKLAYINIZ!
- Her zaman ayağınızın numarası ile uyumlu olan çorap ve ayakkabı seçmelisiniz. Çok büyük ya da çok küçük çorap ve ayakkabılar ayak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu durum ayrıca ciddi yaralanmalara da sebebiyet verebilir.
- Gün içinde belirli bir süre ayaklarınız çorapsız kalmalıdır. Bu, ayak bakımı için önemlidir. Ayaklarınızın hava almasını sağlamalısınız. Ayrıca ayağınızda kan dolaşımını teşvik etmenin en kolay yollarından biridir.
